A creatina é um dos suplementos alimentares mais pesquisados da atualidade. Estudos publicados no Journal of the International Society of Sports Nutrition comprovam que seu consumo diário aumenta a força e a performance em exercícios de alta intensidade. Além disso, pesquisas da Mayo Clinic apontam que o composto auxilia na recuperação muscular e na preservação da massa magra, especialmente em treinos de explosão.
Outro levantamento, da National Library of Medicine, indica que a creatina também exerce efeitos positivos fora do ambiente esportivo, contribuindo para a saúde neurológica e podendo auxiliar em doenças como Parkinson e Alzheimer. A substância, que é produzida naturalmente pelo organismo, atua diretamente no fornecimento rápido de energia para as células musculares.
Embora seja especialmente indicada para atletas, praticantes de musculação, esportes de velocidade e resistência, a creatina pode ser utilizada por qualquer pessoa que deseje melhorar disposição, saúde muscular e até mesmo funções cognitivas, desde que com orientação profissional.
10 benefícios do consumo diário de creatina
- Aumento de força muscular
- Maior explosão em treinos de alta intensidade
- Estímulo à hipertrofia
- Recuperação mais rápida após exercícios
- Melhora do desempenho esportivo
- Apoio à saúde cerebral
- Redução da fadiga mental
- Manutenção da massa magra em dietas restritivas
- Ação antioxidante
- Prevenção de doenças neuromusculares
